世界爱眼日是每年十月的第二个星期四。为了唤起民众关注和解决视力问题，世界卫生组织、国际防盲协会等机构早在1999年就联合发起了“视觉2020”计划，旨在宣传保护视力的重要性。今天是世界爱眼日，让我们跟随小编，跟随西山学子，走进西山小课堂，学习保护眼睛的小知识，让我们的“视”界亮起来。

　　目前我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化的严峻趋势。据全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.7%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。因此，近视不仅是个体健康问题，也是一个社会公共卫生问题。

　　爱眼护眼，石家庄西山学校在行动。爱护眼睛，保护视力，请提醒学生注意做好以下几点。

　　01| 认真规范做眼操

　　做眼保健操是我们中国校园文化的传统。眼保健操实践表明，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。石家庄西山学校坚持每日2次眼保健操，预防孩子近视，让家长少操心。就让我们跟随西山学子一同学习规范眼操。

　　按揉攒竹穴

　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　按揉四白穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　按揉太阳穴刮上眼眶

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次

　　按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　积极参加户外锻炼

　　积极参加户外锻炼，坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。石家庄西山学校坚持五项管理，注重对学生的体质健康管理。创新体育课授课形式，合理安排学生的每日体育活动时间。保护学生视力的同时增强学生体质。

　　避免不良读写习惯

　　预防近视要避免不良的读写习惯。在校期间学生规范坐姿，时刻有老师的提醒。回到家中我们家长也应注意关注学生用眼习惯，提醒学生做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

　　饮食调理要注意

　　近视就像花盆里打蔫的花，是无法通过简单的喷水来救活的，要从土壤里下功夫。因为近视不单是眼轴变长那么简单，而是周围的肌肉等相关结构失衡。首先，上下眼睑属脾，因为脾主肌肉，脾胃消化直接影响眼部;其次，脏腑营养不够，对眼睛的气血供氧不足，从而导致眼部的问题。所以，各位家长可以在饮食上下功夫，并进行中医干预，养肝、调脾胃。

　　保护视力，预防近视要适当多吃：

　　动物肝脏;胡萝卜、南瓜、菠菜、玉米等蔬菜、茄子、紫甘蓝、紫薯等紫色蔬菜。

不吃或少吃：油炸烧烤类食物，薯条、油饼、油条等;辛辣类食物，辣椒、胡椒、大葱、大蒜等;发物：牛羊肉、公鸡等。

　　爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

　　呵护眼睛，呵护我们最美的心灵!

　　爱眼护眼，让我们的“视”界亮起来。